Podstawa to dieta.

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce dostarczają nam wielu poważnych witamin i minerałów, które dzień w dzień powinieneś dostarczać naszemu organizmowi. Zakupy w hipermarketach nie są dobrym wyjściem, sprowadzane z zagranicy warzywa i owoce nie zastąpią tych naturalnych, z naszych polskich ogródków i sadów. Prawie każdy z nas może zakupić naturalne towary, wystarczy się wyłącznie odrobinę postarać, przecież chodzi o nasze prywatne zdrowie.

Ingredients for pizza isolated on white

Wyniki badań prowadzonych poprzez lekarzy , a oprócz tego dietetyków przekazują, że ażeby zapewnić sobie całe zdrowie, trzeba zjadać codziennie co najmniej 500 g warzyw i owoców, rozdzielonych na pięć porcji w ciągu dnia.

Poniżej warzywa, które sprawiają, że nasze potrawy są bardzo zdrowe i smaczne.

Seler

Jest źródłem niebagatelnych witamin takich jak: witamina C, błonnik, potas, kwas foliowy, molibden, mangan oraz dodatkowo witamina B6. Zawiera również dużo wapnia, witaminy B1, B2, magnezu, witaminy A, fosforu i żelaza , a dodatkowo aktywnych biologicznie związków (na przykład. kumarynę), które pomagają między innymi obniżyć poziom cholesterolu i są przydatne w profilaktyce przeciw-nowotworowej. Zwiększają one aktywność białych krwinek , a ponadto podnoszą odporność przez wyeliminowanie szkodliwych komórek. Stanowią też ochronę przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stany zapalne w takich chorobach, jak astma, reumatoidalne zapalenie stawów. Seler zmniejsza ciśnienie krwi i działa moczopędnie.

Potrawy z pora skutecznie pomagają obniżyć stężenie cholesterolu frakcji LDL (czyli ,złego” cholesterolu) i podniesienie frakcji HDL, a ich spożywanie dwa razy w tygodniu wiąże się z mniejszym ryzykiem raka prostaty i jelita grubego. Pory są także dobrym źródłem manganu, witaminy B6, witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Ta kombinacja składników odżywczych jest pomocna w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ponieważ nie tylko spowalnia wchłanianie cukrów z przewodu pokarmowego, ale sprawia, że są one właściwie metabolizowane w organizmie.

Burak

Jest doskonałym źródłem kwasu foliowego. Zawiera również dużo błonnika, potasu i manganu, fosforu, magnezu, żelaza i witaminy B6. Betaina, barwnik buraka, posiada silne właściwości przeciw utleniające i wspomagające pracę wątroby. W badaniach in vitro udowodniono, że sok z buraka hamuje działanie wirusa Epsteina-Barr u osób, odpowiedzialnego m.in. za syndrom przewlekłego zmęczenia. Podobne działania wykazują również żurawina czy czerwona cebula. Wiele badań potwierdza także efekt hamowania guzów nowotworowych.

 

Marchew

 

To doskonałe źródło antyoksydantów i najbogatsze roślinne źródło witaminy A. Pomaga chronić organizm przed chorobami układu krążenia i nowotworami, a również koryguje widzenie, priorytetowo w nocy. Wysokie spożycie karotenoidów z marchwi niweluje ryzyko zachorowania na raka piersi o 20 procent, zaś nowotworów pęcherza moczowego, szyjki macicy, prostaty, jelita grubego, krtani i przełyku – aż do 50 proc. Dosłownie jedna marchewka dziennie może obniżyć o połowę ryzyko zachorowania na nowotwór. Poza karetonoidów, takie działanie wykazuje zawarty w marchewce falcarinol.

 

Kapusta

Warzywo to zawiera witaminę C oraz błonnik, mangan, kwas foliowy, witaminę B6, potas i kwasy tłuszczowe omega-3. Jest także dobrym źródłem witaminy B1, witaminy B2, wapnia, potasu, magnezu, witaminy A. Zawiera również fitozwiązki: indole i sulforafan. Od niedawna wiadomo, że prowokują one produkcję enzymów zaangażowanych w procesy oczyszczania komórek. Ostatnie badania prezentują też, że jedzenie warzyw z rodziny kapustnych niweluje ryzyko prostaty, jelita grubego i raka płuc, jednak u palaczy – zmniejsza ryzyko raka płuc aż o 69 proc.! żeby zmniejszyć ryzyko pojawienia się nowotworu, powinno się spożywać każdego dnia trzy porcje warzyw kapustnych.

 

To wyłącznie garstka warzyw, które napędzają ludzki organizm.

Dobór właściwych kosmetyków

Najskuteczniejsze produkty, o najwyższej jakości, działające leczniczo na skórę człowieka, to przede wszystkim naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Już w czasach starożytnych wykorzystywano mleko oraz miód w codziennych kąpielach, by nadać skórze elastyczności i jędrności. Od wielu lat nacierano ciała olejkami eterycznymi, które bardzo dobrze wpływały na skórę oraz samopoczucie człowieka. Natura zaopatrzyła człowieka w rośliny i inne naturalne składniki – jak choćby miód, które pomagają w zwalczaniu wielu chorób i dolegliwości. Od wieków człowiek wykorzystuje ich naturalne dobrodziejstwo, tworząc domowe metody wykorzystania ich w celu poprawy wyglądu, zdrowia i samopoczucia. Nie bójmy się ich wykorzystywać, minimalizujmy jednocześnie wykorzystanie produktów syntetycznych, które mimo zapewnień producentów, mogą mieć niekorzystny wpływ, a w skrajnych przypadkach, mogą doprowadzić do poważnych schorzeń.

 

naturalne

 

Zdrowe kosmetyki

Najskuteczniejsze produkty, o najwyższej jakości, działające leczniczo na skórę człowieka, to przede wszystkim naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Już w czasach starożytnych wykorzystywano mleko oraz miód w codziennych zabiegach, by nadać skórze elastyczności i jędrności. Od wielu lat nacierano ciała olejkami eterycznymi, które bardzo dobrze wpływały na skórę oraz samopoczucie człowieka. Natura zaopatrzyła człowieka w rośliny i inne naturalne składniki – jak choćby miód, które pomagają w zwalczaniu wielu chorób i dolegliwości. Od wieków człowiek wykorzystuje ich naturalne dobrodziejstwo, tworząc domowe sposoby wykorzystania ich w celu poprawy wyglądu, zdrowia i samopoczucia. Nie bójmy się ich wykorzystywać, minimalizujmy jednocześnie wykorzystanie produktów syntetycznych, które mimo zapewnień producentów, mogą mieć niekorzystny wpływ, a w skrajnych przypadkach, mogą doprowadzić do poważnych chorób.

miód

Naturalne kosmetyki

Najskuteczniejsze produkty, o najwyższej jakości, działające leczniczo na skórę człowieka, to przede wszystkim naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Już w czasach starożytnych wykorzystywano mleko oraz miód w codziennych kąpielach, by nadać skórze elastyczności i jędrności. Od wielu lat nacierano ciała olejkami eterycznymi, które bardzo dobrze wpływały na skórę oraz nastrój człowieka. Natura zaopatrzyła człowieka w rośliny i inne naturalne składniki – jak choćby miód, które pomagają w zwalczaniu wielu chorób i dolegliwości. Od wieków człowiek wykorzystuje ich naturalne dobrodziejstwo, tworząc domowe metody wykorzystania ich w celu poprawy wyglądu, zdrowia i samopoczucia. Nie bójmy się ich wykorzystywać, minimalizujmy jednocześnie wykorzystanie produktów syntetycznych, które mimo zapewnień producentów, mogą mieć niekorzystny wpływ, a w skrajnych przypadkach, mogą doprowadzić do poważnych schorzeń.

miód

Naturalne kosmetyki

Najskuteczniejsze produkty, o najwyższej jakości, działające leczniczo na skórę człowieka, to przede wszystkim naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Już w czasach starożytnych wykorzystywano mleko oraz miód w codziennych kąpielach, by nadać skórze elastyczności i jędrności. Od wielu lat nacierano ciała olejkami eterycznymi, które bardzo dobrze wpływały na skórę oraz samopoczucie człowieka. Natura zaopatrzyła człowieka w rośliny i inne naturalne składniki – jak choćby miód, które pomagają w zwalczaniu wielu chorób i dolegliwości. Od wieków człowiek wykorzystuje ich naturalne dobrodziejstwo, tworząc domowe metody wykorzystania ich w celu poprawy wyglądu, zdrowia i samopoczucia. Nie bójmy się ich wykorzystywać, minimalizujmy jednocześnie wykorzystanie produktów syntetycznych, które mimo zapewnień producentów, mogą mieć niekorzystny wpływ, a w skrajnych przypadkach, mogą doprowadzić do poważnych chorób.

miód

Właściwa dieta.

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce dostarczają nam wielu poważnych witamin i minerałów, które dzień w dzień powinieneś dostarczać naszemu organizmowi. Zakupy w hipermarketach nie są dobrym wyjściem, sprowadzane z zagranicy warzywa i owoce nie zastąpią tych naturalnych, z naszych polskich ogródków i sadów. Prawie każdy z nas może zakupić naturalne towary, wystarczy się wyłącznie odrobinę postarać, przecież chodzi o nasze prywatne zdrowie.

 

Wyniki badań prowadzonych poprzez lekarzy , a oprócz tego dietetyków przekazują, że ażeby zapewnić sobie całe zdrowie, trzeba zjadać codziennie co najmniej 500 g warzyw i owoców, rozdzielonych na pięć porcji w ciągu dnia.

Poniżej warzywa, które sprawiają, że nasze potrawy są bardzo zdrowe i smaczne.

Seler

Jest źródłem niebagatelnych witamin takich jak: witamina C, błonnik, potas, kwas foliowy, molibden, mangan oraz dodatkowo witamina B6. Zawiera również dużo wapnia, witaminy B1, B2, magnezu, witaminy A, fosforu i żelaza , a dodatkowo aktywnych biologicznie związków (na przykład. kumarynę), które pomagają między innymi obniżyć poziom cholesterolu i są przydatne w profilaktyce przeciw-nowotworowej. Zwiększają one aktywność białych krwinek , a ponadto podnoszą odporność przez wyeliminowanie szkodliwych komórek. Stanowią też ochronę przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stany zapalne w takich chorobach, jak astma, reumatoidalne zapalenie stawów. Seler zmniejsza ciśnienie krwi i działa moczopędnie.

Potrawy z pora skutecznie pomagają obniżyć stężenie cholesterolu frakcji LDL (czyli ,złego” cholesterolu) i podniesienie frakcji HDL, a ich spożywanie dwa razy w tygodniu wiąże się z mniejszym ryzykiem raka prostaty i jelita grubego. Pory są także dobrym źródłem manganu, witaminy B6, witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Ta kombinacja składników odżywczych jest pomocna w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ponieważ nie tylko spowalnia wchłanianie cukrów z przewodu pokarmowego, ale sprawia, że są one właściwie metabolizowane w organizmie.

Burak

Jest doskonałym źródłem kwasu foliowego. Zawiera również dużo błonnika, potasu i manganu, fosforu, magnezu, żelaza i witaminy B6. Betaina, barwnik buraka, posiada silne właściwości przeciw utleniające i wspomagające pracę wątroby. W badaniach in vitro udowodniono, że sok z buraka hamuje działanie wirusa Epsteina-Barr u osób, odpowiedzialnego m.in. za syndrom przewlekłego zmęczenia. Podobne działania wykazują również żurawina czy czerwona cebula. Wiele badań potwierdza także efekt hamowania guzów nowotworowych.

 

Marchew

 

To doskonałe źródło antyoksydantów i najbogatsze roślinne źródło witaminy A. Pomaga chronić organizm przed chorobami układu krążenia i nowotworami, a również koryguje widzenie, priorytetowo w nocy. Wysokie spożycie karotenoidów z marchwi niweluje ryzyko zachorowania na raka piersi o 20 procent, zaś nowotworów pęcherza moczowego, szyjki macicy, prostaty, jelita grubego, krtani i przełyku – aż do 50 proc. Dosłownie jedna marchewka dziennie może obniżyć o połowę ryzyko zachorowania na nowotwór. Poza karetonoidów, takie działanie wykazuje zawarty w marchewce falcarinol.

 

Kapusta

Warzywo to zawiera witaminę C oraz błonnik, mangan, kwas foliowy, witaminę B6, potas i kwasy tłuszczowe omega-3. Jest także dobrym źródłem witaminy B1, witaminy B2, wapnia, potasu, magnezu, witaminy A. Zawiera również fitozwiązki: indole i sulforafan. Od niedawna wiadomo, że prowokują one produkcję enzymów zaangażowanych w procesy oczyszczania komórek. Ostatnie badania prezentują też, że jedzenie warzyw z rodziny kapustnych niweluje ryzyko prostaty, jelita grubego i raka płuc, jednak u palaczy – zmniejsza ryzyko raka płuc aż o 69 proc.! żeby zmniejszyć ryzyko pojawienia się nowotworu, powinno się spożywać każdego dnia trzy porcje warzyw kapustnych.

 

To wyłącznie garstka warzyw, które napędzają ludzki organizm.

Kosmetyki

Najskuteczniejsze produkty, o najwyższej jakości, działające leczniczo na skórę człowieka, to przede wszystkim naturalne składniki pochodzenia roślinnego.

Już w czasach starożytnych wykorzystywano mleko oraz miód w codziennych zabiegach, by nadać skórze elastyczności i jędrności. Od wielu lat nacierano ciała olejkami eterycznymi, które bardzo dobrze wpływały na skórę oraz samopoczucie człowieka. Natura zaopatrzyła człowieka w rośliny i inne naturalne składniki – jak choćby miód, które pomagają w zwalczaniu wielu chorób i dolegliwości. Od wieków człowiek wykorzystuje ich naturalne dobrodziejstwo, tworząc domowe sposoby wykorzystania ich w celu poprawy wyglądu, zdrowia i samopoczucia. Nie bójmy się ich wykorzystywać, minimalizujmy jednocześnie wykorzystanie produktów syntetycznych, które mimo zapewnień producentów, mogą mieć niekorzystny wpływ, a w skrajnych przypadkach, mogą doprowadzić do poważnych chorób.

miód

Skuteczna dieta.

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce dostarczają nam wielu poważnych witamin i minerałów, które dzień w dzień powinieneś dostarczać naszemu organizmowi. Zakupy w hipermarketach nie są dobrym wyjściem, sprowadzane z zagranicy warzywa i owoce nie zastąpią tych naturalnych, z naszych polskich ogródków i sadów. Prawie każdy z nas może zakupić naturalne towary, wystarczy się wyłącznie odrobinę postarać, przecież chodzi o nasze prywatne zdrowie.

 

Wyniki badań prowadzonych poprzez lekarzy , a oprócz tego dietetyków przekazują, że ażeby zapewnić sobie całe zdrowie, trzeba zjadać codziennie co najmniej 500 g warzyw i owoców, rozdzielonych na pięć porcji w ciągu dnia.

Poniżej warzywa, które sprawiają, że nasze potrawy są bardzo zdrowe i smaczne.

Seler

Jest źródłem niebagatelnych witamin takich jak: witamina C, błonnik, potas, kwas foliowy, molibden, mangan oraz dodatkowo witamina B6. Zawiera również dużo wapnia, witaminy B1, B2, magnezu, witaminy A, fosforu i żelaza , a dodatkowo aktywnych biologicznie związków (na przykład. kumarynę), które pomagają między innymi obniżyć poziom cholesterolu i są przydatne w profilaktyce przeciw-nowotworowej. Zwiększają one aktywność białych krwinek , a ponadto podnoszą odporność przez wyeliminowanie szkodliwych komórek. Stanowią też ochronę przed wolnymi rodnikami i zmniejszają stany zapalne w takich chorobach, jak astma, reumatoidalne zapalenie stawów. Seler zmniejsza ciśnienie krwi i działa moczopędnie.

Potrawy z pora skutecznie pomagają obniżyć stężenie cholesterolu frakcji LDL (czyli ,złego” cholesterolu) i podniesienie frakcji HDL, a ich spożywanie dwa razy w tygodniu wiąże się z mniejszym ryzykiem raka prostaty i jelita grubego. Pory są także dobrym źródłem manganu, witaminy B6, witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Ta kombinacja składników odżywczych jest pomocna w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ponieważ nie tylko spowalnia wchłanianie cukrów z przewodu pokarmowego, ale sprawia, że są one właściwie metabolizowane w organizmie.

Burak

Jest doskonałym źródłem kwasu foliowego. Zawiera również dużo błonnika, potasu i manganu, fosforu, magnezu, żelaza i witaminy B6. Betaina, barwnik buraka, posiada silne właściwości przeciw utleniające i wspomagające pracę wątroby. W badaniach in vitro udowodniono, że sok z buraka hamuje działanie wirusa Epsteina-Barr u osób, odpowiedzialnego m.in. za syndrom przewlekłego zmęczenia. Podobne działania wykazują również żurawina czy czerwona cebula. Wiele badań potwierdza także efekt hamowania guzów nowotworowych.

 

Marchew

 

To doskonałe źródło antyoksydantów i najbogatsze roślinne źródło witaminy A. Pomaga chronić organizm przed chorobami układu krążenia i nowotworami, a również koryguje widzenie, priorytetowo w nocy. Wysokie spożycie karotenoidów z marchwi niweluje ryzyko zachorowania na raka piersi o 20 procent, zaś nowotworów pęcherza moczowego, szyjki macicy, prostaty, jelita grubego, krtani i przełyku – aż do 50 proc. Dosłownie jedna marchewka dziennie może obniżyć o połowę ryzyko zachorowania na nowotwór. Poza karetonoidów, takie działanie wykazuje zawarty w marchewce falcarinol.

 

Kapusta

Warzywo to zawiera witaminę C oraz błonnik, mangan, kwas foliowy, witaminę B6, potas i kwasy tłuszczowe omega-3. Jest także dobrym źródłem witaminy B1, witaminy B2, wapnia, potasu, magnezu, witaminy A. Zawiera również fitozwiązki: indole i sulforafan. Od niedawna wiadomo, że prowokują one produkcję enzymów zaangażowanych w procesy oczyszczania komórek. Ostatnie badania prezentują też, że jedzenie warzyw z rodziny kapustnych niweluje ryzyko prostaty, jelita grubego i raka płuc, jednak u palaczy – zmniejsza ryzyko raka płuc aż o 69 proc.! żeby zmniejszyć ryzyko pojawienia się nowotworu, powinno się spożywać każdego dnia trzy porcje warzyw kapustnych.

 

To wyłącznie garstka warzyw, które napędzają ludzki organizm.

Odchudzanie

Jak wiadomo walka ze zbędnymi kilogramami nie jest prosta. Dojście do idealnej i wymarzonej wagi wymaga wielu wysiłków i wprowadzenia licznych wyrzeczeń. W dużej liczbie przypadków w pewnych sytuacjach osoby, które na prawdę dokładają wszelkich starań, aby schudnąć, nie są w stanie osiągnąć wymarzonego wyniku. Zazwyczaj jest to spowodowane po prostu złym podejściem do odchudzania. Aby odchudzanie było skuteczne powinno się przestrzegać kilku istotnych i łatwych do zapamiętania zasad. Pierwszą jest zmiana sposobu myślenia o odchudzaniu. Dieta czy zmiana trybu życia powinna być odbierana jako coś naturalnego, popularnego. Nie wolno traktować jej jako ogromnego wysiłku i zbioru wielu wyrzeczeń. Kolejną zasadą jest systematyczność. Aby schudnąć, należy przeznaczyć wiele czasu na odpowiednie komponowanie posiłków i aktywność fizyczną. Kolejną zasadą jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie chodzi tutaj o to, aby restrykcyjnie przestrzegać znalezionego w czasopismach jadłospisu, tylko o to aby nauczyć się tak komponować codzienne posiłki, aby były one bogate w witaminy i składniki odżywcze, a zarazem niskokaloryczne. Pomóc w tym mogą na przykład dedykowane tabele kaloryczne, najlepiej takie, które zawierają też dane o indeksie glikemicznym poszczególnych produktów. Następna zasada skutecznego odchudzania mówi przede wszystkim na skoncentrowaniu się na zamierzonym celu oraz dodatkowo pamiętaniu o tym, że nie jest możliwe uzyskanie zgrabnej sylwetki w ciągu kilku dni. Zdrowe chudnięcie to takie, podczas którego zrzuca się mniej więcej około jednego kilograma w ciągu jednego tygodnia. Przestrzegając tych zasad można liczyć na to, że po pewnym czasie zyska się nie tylko smukłą sylwetkę, ale też zdrowie oraz dobre samopoczucie.

Węglowodany

Tak to z tymi węglowodanami jest, że bez nich żyć się właściwie nie da, niemniej jednak o ile żyje się z ich nadmierną ilością, również nie jest dobrze. Wiadomym jest, że węglowodany skonwertowane są za radą metabolizmu w energię w organizmie. Co więcej, węglowodany to w zdecydowanej większości przypadków glukoza, która trafia do krwi. Jej poziom jest bardzo istotny, wyjątkowo kiedy ktoś ma cukrzycę, musi systematycznie mieć go pod kontrolą. Osoby, które jej nie posiadają, czasami także mogą cierpieć i wyraźnie odczuwać niedobory cukru we krwi. Na szczęście można go szybko podnieść, spożywając którekolwiek weglowodany. Najlepiej w takich przypadkach te intuicyjne, wbrew wszystkiemu te mniej opłacalne, ponieważ to one całkiem dobrze i szybciej się wchłaniają, a tym samym są bardziej niebezpieczne. Niebezpieczne są dlatego, że kiedy jest ich zbyt dużo, to mogą powodować bardzo gwałtowny skok poziomu glukozy we krwi, a taka sytuacja nie jest wskazana, ponieważ nadmiary glukozy magazynują się w organizmie, niemniej jednak w postaci tłuszczu, w przeróżnych rejonach ciała. W związku z tym, mogą one doprowadzić do nadwagi. Mogą doprowadzić do zaparć. Mogą doprowadzić do cukrzycy. Z węglowodanami i ich nadmiarem nie posiada żartów. Bardzo łatwo jest odróżnić te, które są dobre, o tych, mniej wskazanych. Dobrymi węglowodanami będą wszelkie nieoczyszczone, np brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo i inne towary pełnoziarniste, niemniej jednak również makaron, przeróżne kasze i strączkowe warzywa. Tymi węglowodanami, których nadmiar ma możliwość powodować ogromne spustoszenie we krwi, nie potrzebnie podnosząc poziom glukozy, to węglowodany, które zostały oczyszczone i przetworzone. Zawiera się tutaj, przede wszystkim białe pieczywo, makaron, płatki kukurydziane, słodycze, cukier, ziemniaki, mąka, wszelkie napoje gazowane, biały ryż, ale też przeróżne przetwory. Koordynacja diety względem węglowodanów wcale nie jest trudna, ponieważ wystarczy przestrzegać ich pięćdziesięcio-procentowej zawartości w zwykłym jadłospisie, co jest wystarczającym, dziennym zapotrzebowaniem.